骨质疏松症

什么是骨质疏松症?

骨质疏松是以骨量减少,骨的微结构退化为特征的,致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病.

骨质疏松症有哪此表现?

【疼痛与不适】最常见于腰背疼痛,特别是由安静状态开始活动会出现明显的腰背痛,久坐,久立等长时间保持某一固定姿势时疼痛加剧,卧床减轻,夜间疼痛缓解

【驼背】表现为身高缩短，背曲加重

【骨折】常见骨折部位包括椎体压缩性骨折，股骨颈骨折，及桡骨远端及肱骨近端骨折等

【压痛】多在胸腰椎棘突，骨关节外侧和髂骨及骶骨部有压痛，局部无红肿，多伴叩击痛，绝经后骨质疏松常引起全身性骨压痛。

骨质疏松症治疗的方法有哪些?

超短波、低频及中频电疗法、SET恳吊}}}1、低频脉冲磁场、腰部矫形器、腰围等。

【握力锻炼】每日坚持握力训练3o分钟以上能防治饶骨远端，巩固近端骨质疏松

【耐力运动】以慢跑为主要方式，1000-2000M/隔日。

【俯卧撑运动】每日一次，尽量多做，每日所作数目不得少于前一次，可防治股骨颈，巩固近端、挠骨远端骨质疏松。

【转体运动】取坐位.曲臂平举，双手交又，转体向石，目视右肘，坚持5秒后复原，每次重复5次

【床上伸展运动】起床前，取仰卧位，双臂上伸过头，向指尖及足尖两个方向伸

展，待感到伸展满意后，放松，伸展双腿，足跟向下伸，，足背向膝方向屈，感到满意后放松

【侧体运动】立位，双足与肩等宽，(背可以靠墙)，举臂，垂右臂，右臂和上体向左侧屈，右手指向地面。坚持5秒后复原。每次重复5次

【髋、盆旋转运动】仰卧，屈膝，双足着地，双臂展开；右腿盘在左腿上，右足位置正好在左膝下方；右腿用力慢慢拉膝向右以至着床，而左侧臀部离开床面，这时可感到髋、背伸展，坚持5秒后回复预备位。另侧重复上述动作。有严重膝，髋，背疼痛者，可保持被贴床面，双膝左右摇摆而不盘腿

骨质疏松症患者锻炼的注意事项?

骨质疏松患者锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点:

1. 初开始运动治疗时，运动量不可过多，循序渐进，持之以恒;刚开始做运动时，动作宜缓，宜细心。

2.患者在运动时若有轻微不适，持续时间仅有几分钟，属正常情况，别紧张;若疼痛不适持续15^20分钟时，应停止运动，请教康复护理人员或治疗师，以调整运动方式。

3.运动过程中应卧在硬板铺一棉被或毛毯一上做为佳，有无枕头均可，一般以置一枕头为佳。

4.注意环境安全:如避免在地板上四处散布小物件;家具不可以常常更换位置;浴室必须保持干燥不滑溜;照明必须充足等。

5.穿着要合宜:鞋子大小合适，鞋跟不要太高，不要穿太滑的鞋子和拖鞋，衣服要方便实用大小适中。

骨质疏松患者饮食应注意:

加强营养，以富含钙、磷食物为主，(正常成年人每日对钙的需求为800mg,老年人应给予1000mg)，应多进食乳制品、豆制品:、绿色蔬菜，井注意补充维生素D含量较高的食物(如动物肝脏、蛋黄)。建议患者多进行户外活动，增加阳光照射，促进皮肤维生素D的合成和钙磷吸收。另外还需补充与骨代谢相关的其它营养素。